Comparte
87 22 42 12 - 163Shares
Llevar una vida saludable es esencial para mantenernos llenos de energía. Hoy te daremos algunos tips que te ayudarán a convertir los hábitos saludables en un estilo de vida. ¿Listo? Toma nota:
- Realizar actividad física
Según la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial. Es importante por lo menos realizar 30 minutos de ejercicio al día. No importa si no puedes ir al gimnasio, también puedes bailar, correr, caminar o hacer algún deporte que te guste; con cualquiera de estas actividades puedes mejorar tu rendimiento físico. - Tomar agua
El agua es esencial para el cuerpo ya que ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene la piel hidratada, lubrica articulaciones y órganos, y favorece una buena digestión.
Comúnmente se recomienda tomar de 2 a 3 litros de agua diariamente, sin embargo, cada persona tiene necesidades distintas, consulta con un profesional de la salud la cantidad adecuada para ti. - Comer saludable
Una buena alimentación incluye una dieta balanceada, así nos aseguramos de que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios que pueden ayudar a evitar enfermedades e infecciones, y dejar de lado problemas relacionados con el peso, entre otros.
El aliado perfecto para comenzar una dieta saludable, está aquí: https://www.regalsprings.com.mx/2019/05/09/8-beneficios-naturales-del-pescado/ - Dormir bien
La OMS recomienda dormir 6 horas diarias, ya que dormir poco puede afectar la salud. Algunos de los problemas como consecuencia de no dormir lo suficiente son: reducción de los reflejos, capacidad de concentración disminuida y problemas de apetito y gástricos. - Reduce tu estrés
El estrés puede afectar tu bienestar emocional. Cuida tu tranquilidad, evita conflictos innecesarios y haz actividades que te hagan sentir feliz.
Toma en cuenta estos consejos, te pueden ayudar a vivir de una manera más sana. Hay hábitos que toman más tiempo en cambiar, pero lo importante es ser constantes para que logres sentirte más saludable.